Mito #1: Você precisa levar muita água para caminhar

Este é um dos mitos sobre caminhada mais comuns. Ter uma fonte imediata de água é essencial para os praticantes de caminhada. No entanto, a grande falha dos peregrinos inexperientes é carregar muitos litros durante o percurso, o que acrescenta um peso excessivo na mochila.

Para garantir a boa hidratação e não ter problemas com o excesso de peso nas costas, a melhor alternativa é levar consigo algumas pastilhas que permitem o consumo da água de lagos, cachoeiras e rios, tornando-a potável o suficiente para beber. Dessa forma, você só precisa carregar uma ou duas garrafas na mochila e poderá enchê-las quando necessário.

Mito #2: Evite tomar bebidas com cafeína para não desidratar

A cafeína é tida como uma das maiores vilãs dos peregrinos, já que seu consumo é relacionado com a perda de água no corpo, podendo, a longo prazo, levar a um processo mais acelerado de desidratação.

No entanto, para que a cafeína seja capaz de desidratar um organismo humano saudável, é necessária a ingestão de uma concentração muito grande dessa substância (muito maior, inclusive, do que a quantidade encontrada em uma xícara de café). Além disso, a cafeína pode ser um ótimo estimulante para os momentos de desânimo, desde que consumida com moderação.

Mito #3: Caminhadas não levam a esforço cardíaco

Mais um dos mitos sobre caminhada que é comum em nossos dias. Por mais que possa parecer um exercício leve e de baixa intensidade, a prática da caminhada pode levar a um grande desgaste físico. Pessoas que possuem problemas cardíacos devem ficar muito atentas na hora de começar qualquer atividade física, inclusive a caminhada, pois a prática pode representar riscos para a saúde por conta do esforço cardíaco, principalmente nos percursos de longa distância como as trilhas de trekking.

Mito #4: Quem caminha não precisa de suplementos energéticos

O trajeto de um peregrino pode ser muito longo e, por esse motivo, exigir do indivíduo disposição para se exercitar por mais de 10 ou 12 horas por dia. Por essa razão, o consumo de suplementos energéticos, como géis de carboidrato, por exemplo, é importante para manter o organismo funcionando corretamente durante todo o período.

Mito #5: Qualquer tênis pode ser utilizado para longas caminhadas

A qualidade do calçado que você usa no seu trajeto tem relação direta com a sua capacidade de terminar a peregrinação, já que quanto mais protegido seus pés estiverem, menores serão os riscos de se desenvolver lesões nessa região.

Por isso, é importante utilizar calçados adequados para esse tipo de exercício, como as botas de trekking, que permitem enfrentar os terrenos irregulares, oferecem amortecimento para os seus pés e diminuem o risco de quedas e lesões corporais.

E você, conhece outros mitos sobre caminhadas? Conte pra gente nos comentários!