O que é Yoga

A palavra yoga deriva do termo sânscrito yuj, que, de uma maneira bem ampla, significa a união da consciência individual com a consciência do Universo. Os exercícios físicos são apenas a parte visível de uma ciência milenar que busca despertar o infinito potencial da alma e da mente humana. Yoga é um estado de harmonia entre corpo, mente e espírito. O conceito pode soar muito abstrato para os iniciantes, mas a prática dos exercícios físicos e respiratórios, aliados à meditação, traz benefícios concretos que podem ser notados em curto prazo.

A prática de Yoga e os benefícios para o corpo

• A prática de Yoga melhora a flexibilidade. Na primeira aula, pode ser que você nem consiga tocar os dedos dos pés, mas seu corpo se soltará gradualmente até chegar a posições que você nunca imaginou.
• Você ganha força muscular, protegendo o esqueleto e prevenindo quedas.
• O Yoga protege sua coluna vertebral e melhora sua postura, evitando dores nas costas, no pescoço e outras articulações. Favorece a saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose.
• Melhora a circulação, favorecendo o desempenho cardíaco e contribuindo para normalizar a pressão sanguínea.
  Seu sistema imunológico é fortalecido.
• Abaixa os níveis de açúcar e do mau colesterol no sangue, e aumenta os níveis do bom colesterol.
  Melhora o seu equilíbrio.
• Evita a insônia, melhorando a qualidade do sono.
• Aumenta sua capacidade cardio-respiratória.
• O Yoga ameniza a dor física. A respiração e a meditação melhoram as dores de quem tem artrite, dores nas costas, fibromialgia e outras dores crônicas, levando a uma redução no uso de medicamentos.

A prática de Yoga e os benefícios para a mente

1. A prática de Yoga deixa as pessoas mais felizes, pois aumenta os níveis de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, o sono e o apetite, favorecendo a sensação de bem-estar. A depressão costuma ser associada aos baixos níveis de serotonina.
2. Ajuda a manter o foco no presente, amenizando o sofrimento pelo passado e a ansiedade pelo futuro.
3. Favorece a paz de espírito. Os praticantes de Yoga lidam melhor com sentimentos negativos que provocam estresse, como frustração, raiva e medo.
4. Aumenta a autoestima. A prática de Yoga leva os adeptos a se verem como parte do Divino. Sentimentos positivos como gratidão, empatia e perdão são estimulados, assim como a consciência de ser parte de algo maior.
5. Contribui para aumentar sua força de vontade, tornando mais fácil se libertar de vícios como o cigarro e o álcool em excesso.
6. Desperta sua consciência para a transformação. O Yoga facilita o autoconhecimento, favorecendo tomadas de decisões. Acalma o sistema nervoso e ajuda você a enfrentar adversidades com mais tranquilidade.
7. Beneficia suas relações pessoais, pois estimula sentimentos como a compaixão, levando o praticante a se enxergar na posição do outro, qualidade tão necessária para a solução de conflitos.

Como você viu, são muitos os benefícios físicos e mentais que a prática de Yoga oferece. Se você ainda não é praticante, pense em se tornar mais um dos muitos adeptos que o Yoga tem ganhado e deixe sua opinião no blog! E se já pratica Yoga, venha compartilhar suas experiências conosco. Que outros benefícios você percebe para seu corpo e mente?