Como Evitar Bolhas Nos Pés e Machucados ao Caminhar?

Caminhar pode trazer diversos benefícios à saúde. A atividade ajuda a controlar a pressão arterial, melhora a circulação, diminui a ansiedade e deixa uma sensação de bem-estar. No entanto, tudo isso pode ir por água abaixo se o ato de caminhar deixar os pés feridos, não é verdade?

Para quem faz trilhas ou caminhadas, evitar bolhas nos pés e outros machucados é essencial.

As bolhas e lesões podem ser bastante incômodas, especialmente quando infeccionam, mas é possível tomar precauções para não precisar conviver com elas. Pensando nisso, o post de hoje te ajudará a entender como e porque as bolhas surgem, trazendo dicas de como evitá-las e, assim, tornar sua caminhada mais confortável.

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Como Montar um Abrigo Contra Chuva Sem Recursos?

Sentimos um enorme prazer quando podemos entrar em contato direto com a natureza, seja em uma trilha, um acampamento ou mesmo em viagens para locais mais rústicos e desertos, não é mesmo?

Esse tipo de aventura é revigorante, pois nos afasta do barulho e do estresse que o mundo urbano nos impõe.

Mesmo para uma simples trilha, devemos ter o mínimo de cuidado, como levar uma boa mochila, calçados adequados e utensílios básicos (canivete e lanterna, por exemplo). Imprevistos acontecem e você pode perder algum utensílio, ficar sem alimento ou ter de encarar uma chuva repentina.

Esse último é um caso peculiar, pois poucas pessoas sabem montar um abrigo contra chuva sem os recursos necessários. Ele é fundamental para a nossa proteção, e saber fazê-lo é uma carta poderosa quando nos aventuramos.

Portanto, separamos algumas opções para você proceder da melhor maneira nessas situações. Acompanhe!

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Entenda os Perigos de Entrar em Cachoeiras e Rios Desconhecidos

Cachoeiras são uma das melhores opções de lazer e contato com a natureza: são sempre emolduradas por belas paisagens e, normalmente, mais vazias que as praias. Elas são uma excelente forma de se desligar da correria do dia a dia, de deixar os problemas de molho e se desconectar do mundo online — mesmo porque muitas vezes o sinal do celular fica para trás.

O modo mais adequado de aproveitar cachoeiras e rios é conhecendo todos seus atrativos — e também todos os seus riscos. É bom ter certeza de passar só pelo melhor dessas belezas naturais, não é?

Pensando nisso, preparamos este artigo para você conhecer alguns perigos que pode encontrar nessas maravilhas da natureza e o que fazer para evitá-los. Confira!

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Entenda a Importância de se Preparar Fisicamente Para Uma Atividade Esportiva

Praticar atividades esportivas significa cuidar do corpo e da mente. E se os exercícios escolhidos tiverem a natureza como cenário, melhor ainda! Seja caminhar, correr, pedalar, escalar — todas essas atividades são válidas para quem quer mais qualidade de vida e saúde.

Porém, isso não significa colocar o primeiro par de calçados que encontrar no armário e sair andando por aí, certo? Será que o seu condicionamento físico está adequado para encarar essas atividades? Antes de praticá-las, é preciso averiguar se está tudo certo com você, a fim de garantir uma prática segura e que só traga bons resultados.

Ficou pensativo? Fique tranquilo! Hoje vamos falar justamente sobre a importância do preparo físico para as atividades esportivas. Isso não quer dizer que você precisa ser um atleta, já que as práticas podem ter diversos níveis de dificuldade. Ou seja, com os cuidados certos, qualquer um pode ser adepto. Continue a leitura para saber por que é importante investir no preparo físico e o que deve ser feito para melhorar!

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Saiba o Que Levar Para Comer em um Percurso de Trekking

Caminhadas individuais ou em grupo, por trilhas e montanhas com paisagens espetaculares, unindo uma atividade física prazerosa ao contato com a natureza.

Se interessou? Então você precisa experimentar o trekking, uma modalidade de caminhada extremamente democrática, que pode ser praticada por pessoas de qualquer idade ou nível de condicionamento físico.

Seja em percursos de curta duração ou trajetos mais longos, que incluem pernoite no local, é importante planejar cuidadosamente todos os aspectos do trekking — das meias e dos calçados ideais para a atividade até o tipo de alimentação a ser levado.

É exatamente desse assunto que vamos tratar agora, indicando o que deve ser incluído na sua bagagem para um percurso de trekking (considerando a nutrição necessária), além dos cuidados necessários com a saúde e o meio ambiente durante a caminhada. Acompanhe:

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