Desidratação deve ser algo com que devamos nos preocupar seriamente. Você sabia que um adulto perde, em média, 2,5 litros de água por dia? Pois é, o corpo humano elimina água ou vapor d’água constantemente. Essa eliminação acontece pela pele, pela respiração, pelo intestino e pelos rins. A compensação da perda de água deve ser feita por meio de uma boa alimentação e pela ingestão de líquidos.
Os alimentos são responsáveis pelo fornecimento de, em média, 1 litro de água. Já as bebidas são responsáveis por fornecer os outros 1,5 litro. Por esse motivo, é importante que tenhamos uma alimentação balanceada e que tomemos bastante água para suprir as necessidades do nosso corpo.
Isso vale para um adulto em sua rotina normal, pois quem pratica exercícios, como as caminhadas, precisa tomar alguns cuidados especiais para evitar a desidratação. Leia o nosso post de hoje e saiba tudo sobre a desidratação em praticantes de caminhadas, bike e corrida.
